Легкость
нового дня
Как мгновенно улучшить свое настроение

Ваш самолет задержался, вы устали от бесконечных пробок в летний зной или заблудились на дороге и опоздали на встречу?  

Из-за множества стрессовых ситуаций, настигающих всех нас время от времени, в ваших отношениях с любимым человеком может появиться напряжение.

Согласно исследованию, которое провели в Университете Скалистых гор, есть простой способ избежать ненужных разногласий с дорогим вам человеком — улыбка.

Улыбнитесь, ведь это так просто. Улыбка смотрится намного симпатичнее, чем хмурый взгляд и имеет свойство повышать настроение. Этому есть простое объяснение — гораздо сложнее оставаться сердитым, когда вы улыбаетесь. Фактически, улыбка пробуждает позитивные  эмоции и вызывает ответную положительную реакцию у окружающих.  И на этом ее польза не оканчивается. Согласно данным исследования, существует связь между улыбкой и такими показателями как частота сердечных сокращений, кровяное давление и другими факторами, по которым можно судить об уровне стресса.

Так что, вам удастся зарядить любимого человека своим позитивом и принести пользу его здоровью: благодаря улыбке его давление немного снизится.

Как говорит профессор из Университета Скалистых гор Дэвид Солли,

"Научные исследования феномена улыбки продолжаются. Их роль заключается в том, чтобы выяснить какое значение она имеет для сознания и организма людей, а также их окружения".

Если вы два часа стоите в пробке — попробуйте широко улыбнуться, чтобы снять стресс. Улыбка поможет преодолеть плохое расположение духа во многих неприятных ситуациях, которые периодически случаются с каждым из нас.

Доктор Солли дает несколько советов относительно того, как вызвать улыбку:

1. Используйте специальный "реквизит"

Если тяжелые мысли не дают вам улыбнуться, существует прием, который вам поможет. Картинка, на которой кто-то улыбается, может вдохновить на это и вас. Солли советует наклеить ее на плотную основу (например, кусок картона) и всегда иметь при себе. Если вы скучаете в аэропорту, ожидая своего рейса, посмотрите на свою улыбающуюся табличку и вы увидите: вам тоже захочется улыбнуться.

2. Мысленно переместитесь туда, где вам хорошо.

Представьте то, что приносит вам радость: места, в которых вам понравилось, свои любимые занятия и хобби, вспомните о мероприятии, которое вас приятно впечатлило или своей личной победе. Вы можете вместе со своим партнером обсудить свою следующую совместную поездку на отдых или планы на ближайшие выходные.  Исследования показывают, что предвкушение будущих событий, которых вы с нетерпением ждете, помогает бороться со стрессом.

3. Посмотрите вокруг себя

Внимательное отношение  и заинтересованность  окружающим миром помогает облегчить беспокойное состояние. Где бы вы не находились, используйте возможность изучить то, что находится вокруг вас в настоящий момент — звуки, запахи, виды. Будьте здесь и сейчас. Вы можете заметить то, что раньше ускользало от вашего внимания (например, странный шум в двигателе своей машины).  

4. Ищите во всем плюсы

Если вы попали в пробку и продвигаетесь слишком медленно, представьте, что вы путешествуете по стране в повозке, запряженной лошадями или на паровозе. Мысленно перенеситесь в те времена, когда максимальная скорость передвижения составляла 25 км в час. Напомните себе о том, что все могло бы быть и хуже.  

Меню сайта
Поделитесь с друзьями, в социальных сетях!
Европейские стандарты Украинский производитель
© 2017 All Rights Reserved